spate

Ce este cervicalgia și cum scapi de senzația de gât înțepenit

By |September 11th, 2018|Blog|0 Comments

Ce este cervicalgia

Știi senzația aceea de „gât înțepenit”, însoțită uneori de dureri de cap, amețeală sau greață? Cu siguranță o știi, pentru că este cel mai frecvent tip de durere, după cefalee și durere lombară. Ei bine, acea senzație pe care, din păcate, o resimți uneori este de fapt cervicalgia acută sau cronică și îți poate afecta serios calitatea vieții.

De ce apare cervicalgia

Cauzele durerii cervicale sunt numeroase, de la suprasolicitări mecanice până la infecții/meningite și tumori vertebrale. Însă cel mai des întâlnite sunt:

1. Lezarea structurilor non-neurale (durerea de suprasolicitare);
2. Compresia nervoasă (durerea radiculară);
3. Degenerarea articulară.

1. Durerea de suprasolicitare este cel mai frecvent tip de durere dintre toate (85% dintre cazuri) și se poate dezvolta în contextul unor:
– suprasolicitări fizice repetitive,
– poziții vicioase prelungite: menținerea capului și gâtului aplecate înainte, lateral sau posterior o perioadă îndelungată, din cauza cititului, privitului la televizor sau lucrului la calculator;
– adoptarea unei poziții incorecte de odihnă în timpul nopții, în special un pat foarte moale sau o pernă necorespunzătoare, care induc poziții incomode ale coloanei vertebrale;
– încordare psihică, urmată de acumularea tensiunii musculare în zona cefei;
– efort fizic intens prin activități ce impun menținerea mâinilor deasupra capului, precum vopsitul sau ridicarea de greutăți deasupra capului.

De cele mai multe ori, durerea poate perturba somnul și poate fi însoțită de amețeală, cefalee sau greață. Alteori, poate iradia în umeri, omoplat sau la nivel occipital.

Cel mai frecvent întâlnită este la persoanele care lucrează la birou fără să aibă rezemator pentru brațe sau la care tastatura pe care o folosesc este plasată incorect. În general, apare frecvent la oamenii care solicită mult brațele și umerii.

2. Durerea radiculară apare din cauza injuriei mecanice sau biochimice la nivelul rădăcinilor nervoase ale nervilor.
Cea mai frecventă cauză este hernia de disc, urmată de spondiloza cervicală. Hernia discală se manifestă prin durere cervicală intensă urmată de iradierea brutală a durerii de-a lungul unui membru superior, care poate fi însoțită de un anumit grad de slăbiciune musculară și de furnicături în mâini.

În cazul spondilozei cervicale, apariția durerii se produce de obicei în mod progresiv, fiind necesare investigații suplimentare pentru a le diferenția.

3. Durerea de origine articulară

Pentru că sunt frecvent solicitate și supuse unor microtraumatisme repetate sau chiar traumatisme severe, articulațiile intervertebrale pot fi și ele cauza de durere cervicală cronică. În general, în cazul acestui tip de durere, se poate localiza cu precizie zona maxim dureroasă în dreptul articulațiilor cervicale.

Indiferent de modul de apariție a durerii, de factorii declanșatori și de aspectul și severitatea ei, este necesară prezentarea la medic, pentru a-i identifica originea și pentru a face diagnosticul diferențial cu alte cauze de natură infecțioasă, tumorală etc.

Cum tratezi cervicalgia

După ce specialistul stabilește cauza durerii, obiectivul inițial este diminuarea ei, prin:
– utilizarea medicamentelor analgetice și antiinflamatorii, miorelaxante:
– masaj, proceduri de termo-crioterapie;
– electroterapie antalgică, de tip TENS, laserterapie;
– terapia TECAR aduce beneficii importante în cervicalgie. Contribuie prin vasodilatație la diminuarea durerii, relaxarea musculaturii, activarea proceselor de autovindecare locală. Are avantajul de a fi utilizată în paralel cu stimularea mecanică prin masaj sau exerciții fizice.

Purtarea unui guler cervical moale, pentru stabilizarea gâtului, poate fi benefică în primele 72 ore într-o cervicalgie acută. În cazul durerii radiculare, este necesară evitarea tuturor activităților cotidiene care agravează durerea.

Persistența și agravarea deficitului motor constituie o indicație chirurgicală.

Infiltrațiile cortizonice pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor în cazul durerii cervicale de natură artrozică.

După ce durerea acută a fost înlăturată, tratamentul trebuie să continue cu kinetoterapie destinată:
– asuplizării musculaturii paravertebrale;
– stabilizării coloanei cervicale, prin antrenarea musculaturii cefei și gâtului;
– îmbunătățirii echilibrului, a propriocepției;
– corectarii posturilor vicioase;
– creșterii mobilității coloanei cervicale.

Cum previi cervicalgia

1. Evitarea expunerii la frig și umezeală.
2. Menținerea controlului, conştientizarea posturii coloanei cervicale şi corectarea acesteia, indiferent de poziţie;
3. Respectarea posturilor corecte ale coloanei cervicale în timpul somnului;
4. Evitarea folosirii pernelor înalte; se va utiliza perna ortopedică sau ruloul simplu, plasat în şanţul dintre coloana cervicală şi occiput;
5. Evitarea ridicării de greutăţi mai mari de 4-5 kg într-o singură mână; e necesară repartizarea în mod egal a greutăţilor în ambele mâini;
6. Evitarea posturile monotone prelungite, impuse de activitatea profesională (lucrul la birou/computer); la un interval de aproximativ 1,5 – 2 ore trebuie întreruptă activitatea şi făcute mobilizări ale coloanei cervicale în toate sensurile;
7. Repetarea constantă a programului de exerciţii învăţate la şedinţele de kinetoterapie, pentru a menţine un tonus muscular optim la nivelul coloanei cervicale.

Cum scapi de durerile de spate cauzate de munca la birou?

By |August 31st, 2018|Uncategorized|0 Comments

Sari din pat în fiecare dimineață și dai fuga la birou. Bine, impropriu spus „dai fuga”, pentru că de fapt nu alergi. Cu toate că viața ta e o alergătură continuă, îți dai seama că nu faci mișcare mai deloc. Te urci în mașină sau în mijlocul de transport și te deplasezi până la locul de muncă. Rămâi pe scaun cele 10 ore pe care le petreci la birou, apoi te întorci direct acasă, cu nivelul maxim de oboseală și întrebându-te de ce ai durerile acelea groaznice de spate și de ce nu mai dai randament. A doua zi o iei de la capăt și în fiecare zi e la fel! Of, și iar a trecut luna și nu ai ajuns la sală, deși ai plătit abonamentul! Și iar nu ai apucat să îți faci programarea la medic, deși te simți din ce în ce mai rău!

Îți sună cunoscut? Cu siguranță, pentru că aproape 90% dintre pacienții care se plâng de dureri de spate duc acest stil de viață. Iar problema majoră nu vine neapărat din lipsa de mișcare, deși, evident, își are și ea rostul în ecuație. Marea problemă vine din modul în care stai la birou. Te concentrezi atât de mult pe ceea ce ai de făcut și vrei să termini cât mai repede treaba, încât nici nu îți dai seama care îți este postura și cum îți afectează ea coloana și sănătatea.

Pozitia corecta la birou

Vizual: Adevărul.ro

Statul timp îndelungat pe scaun, poziția incorectă și mișcările bruște sunt cei mai mari dușmani ai spatelui tău. Din păcate, efectele se resimt pe termen îndelungat și cresc puternic în intensitate. Probabil că ți s-a spus și ție de nenumărate ori pe vremea adolescenței să ai grijă de spatele tău și de sănătatea ta, iar tu ți-ai dat inevitabil ochii peste cap, crezând că pe tine durerea te va ocoli. Punem pariu că ai ceva regrete acum, când citești acest articol și nu știi ce să mai faci din cauza durerilor.

Așa că hai să vedem ce poți face ca să scapi de durerile actuale de spate și să le previi pe cele viitoare, care ar putea veni la pachet cu afecțiuni mult mai grave, ce te pot duce până la operație!

  1. Învață să stai corect la birou
  2. Fă pauze de mișcare
  3. Nu face mișcări bruște
  4. Alege mobilier ergonomic
  5. Vino la o consultație
  6. Relaxează-ți spatele la o ședință de masaj
  7. Vino regulat la kinetoterapie
  8. Încearcă aparatura performantă cu terapie TECAR

Vrei să afli mai multe despre fiecare punct în parte și vrei să scapi mai repede și pentru totdeauna de durerile de spate? Vino să stai de vorbă cu medicii și cu kinetoterapeuții noștri! Contactează-ne din timp și programează-te la sănătate și la starea ta de bine!

Foto: fitmonk.org

De ce e importantă kinetoterapia pediatrică pentru copilul tău?

By |August 13th, 2018|Blog|0 Comments

De când afli că ești însărcinată, de abia aștepți să îți vezi bebelușul. Chiar dacă prima oară îl vezi pe un ecran de unde nu prea poți să înțelegi și să distingi mare lucru, vezi un cerc, auzi o inimă bătând și cuvintele medicului care îți spune o sumedenie de detalii despre cum se dezvoltă fătul. Acele cifre, venite odată cu confirmarea medicului obstetrician, te liniștesc și te asigură că totul va fi bine cu bebelușul tău.

De când e în burtica ta, copilul tău este măsurat și verificat încontinuu, ca să existe siguranța că este și că va fi sănătos. Aceste verificări continuă și când naști, dar ele trebuie să persiste toată viața, pentru că, înainte de toate, ne dorim copii sănătoși, cu o stare de bine excelentă. Și la fel cum s-a mișcat în burtica ta, la fel trebuie să facă mișcare și după ce se naște. Și e foarte important să facă mișcarea corectă!

Tocmai de aceea există programele speciale de kinetoterapie pediatrică de la Kinetic Fit! Copiii au nevoie de mișcare și e vital să fie făcută personalizat, în funcție de preferințele, de caracteristicile și de nevoile medicale ale fiecărui copil.

De ce se face kinetoterapie la copii?

Kinetoterapia pediatrică sau gimnastica medicală la copii tratează diferite afecțiuni medicale prin mișcare sau exerciții. Este recomandată de medic pentru recuperarea funcției motorii, pentru corectarea posturii, pentru a reduce șansele de complicații în probleme ca infecțiile de tract respirator sau contracturi musculare. De asemenea, kinetoterapia este recomandată copiilor și în urma unei boli, a unei intervenții chirurgicale sau a unei traume, când mobilitatea articulară scade, mușchii se slăbesc și întreg sistemul de trăsături fizice are serios de suferit. Practic, de la poziția incorectă atunci când își face temele și de la căratul unui ghiozdan mult prea greu până la accidente dintre cele mai diverse sau chiar afecțiuni din naștere, copilul tău are nevoie de refacere, iar asta se face cel mai bine printr-un program personalizat de kinetoterapie pediatrică recomandat de medic.

Kinetoterapeuții specializați în terapiile cu copii lucrează unu-la-unu cu aceștia și combină perfect exercițiile cu joaca și cu plăcerea de mișcare. Astfel, copiii nu doar își îmbunătățesc vizibil starea de sănătate, dar învață să aibă mai multă grijă de sănătatea lor și să facă toată această mișcare cu plăcere. De aceea, kinetoterapia, alături de un program bine pus la punct de nutriție, reprezintă un mijloc excelent de combatere a obezității la copii. Pentru că e vorba mai mult decât tratarea unor afecțiuni! E vorba de educație pentru sănătate și pentru o stare de bine!

Kinetoterapia ajută enorm și când vine vorba de întârzierile la nivel neurologic, de dezvoltare sau deficiențe de auz și vedere. De aceea, este extrem de important ca vizitele la medic să fie făcute din primii ani de viață ai copilului, iar kinetoterapia să înceapă din timp.

În ce afecțiuni ajută kinetoterapia?

Cum spuneam și mai sus, kinetoterapia îi ajută pe copii să își redobândească mobilitatea, dar poate ajuta și în tratarea diferitelor afecțiuni medicale: dureri de spate, paralizie cerebrală, întârzierea dezvoltării motrice și în coordonare, dureri de creștere, obezitate, artrită juvenilă, dureri articulare, deformarea coloanei vertebrale, afecțiunile aparatului locomotor, luxațiile congenitale de șold.

La Kinetic Fit, dispunem de personal specializat pe lucrul cu copiii și de programe personalizate pentru cei mici, de la primele zile de viață până la 18 ani, când se trece la exercițiile pentru adulți. Dacă vrei ca și copilul tău să se bucure de o stare generală de bine, să fie sănătos și să învețe de la kinetoterapeuții noștri cum să aibă mai multă grijă de el, atunci sună-ne la 0752546386 și programați-vă împreună la o primă ședință de sănătate!

Masajul nu este un moft!

By |July 13th, 2018|Blog|0 Comments

Am fost crescuți într-o societate care ne spunea că trebuie să muncim. Ne-am învățat să facem asta și, din păcate, am dat în extrema în care muncim mult prea mult și uităm de noi. Ba mai mult, de fiecare dată când vrem să facem ceva pentru noi, ne simțim vinovați, de parcă să te relaxezi sau să ai grijă de sănătatea ta ar fi un moft, o aroganță, ceva de neconceput. Asta până în momentul în care înțepenești la birou, simți că nu mai ai spor la muncă sau ajungi la spital cu oboseală cronică și probleme grave de sănătate.

Și atunci înțelegi că masajul pe care ți l-a recomandat medicul și despre care vorbea toată lumea în jurul tău nu era doar un moft. Era cu adevărat ceea ce aveai nevoie ca să previi situațiile grave de sănătate și ca să îți menții starea de bine.

Masajul nu este un moft! Este o terapie recomandată de medici, cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, beneficii dovedite științific prin studii din întreaga lume.

Masajul nu înseamnă doar relaxare! Masajul este indicat pentru diverse afecțiuni: dureri de cap, dureri de spate, dureri ale mușchilor, insomnii, stres, tulburări digestive, probleme de circulație a sângelui, anxietate sau depresie. În plus, tonifiază pielea, menține sănătatea, întinerește corpul și îți dă acea stare de bine de care ai nevoie ca să trăiești fiecare zi cu zâmbetul pe buze și cu poftă de viață!

Ceea ce trebuie să mai știi este că e foarte important să alegi tipul de masaj care ți se potrivește și să te lași pe mâna unui specialist pentru asta. De exemplu, la Kinetic Fit, avem medici care îți stabilesc diagnosticul în urma unei consultații amănunțite, îți recomandă tipul de masaj terapeutic de care ai nevoie și numărul potrivit de ședințe, iar kinetoterapeuții noștri îți vor „apăsa butoanele” care trebuie, așa cum doar un kinetoterapeut priceput știe să o facă.

Pe lângă masajul terapeutic, te poți bucura de un masaj tonic sau de relaxare, fie la sediul nostru, dacă vrei un masaj de 30 sau de 60 de minute, fie chiar la tine la birou, dacă alegi varianta de office chair massage, pentru 15 minute care îți vor încărca pur și simplu bateriile.

Știm că prima tendință e să ne spui că nu ai timp de masaj. Desigur, când nu știi încă cum te simți după și ce energie îți va da, e ușor de zis că nu ai timp. Dar odată ce înțelegi pe pielea ta beneficiile masajului, îl vei privi cu prioritate și îi vei acorda timpul necesar. Pentru că, de fapt, îți acorzi ție timp pentru sănătate și starea ta de bine!

Vrei să te convingi? Programează-te la o ședință de test și vorbim când ieși de la primul masaj! Ne întâlnim la biroul de la intrare, unde vei sta după masaj, ca să îți faci următoarea programare la #StareaTaDeBine!

Foto: pexels.com