sanatate

30 de citate motivaționale pentru starea ta de bine

By |September 27th, 2018|Blog|0 Comments

Zilele trecute ți-am vorbit despre 7 metode ca să îți păstrezi motivația. Una dintre ele vorbea despre puterea pe care o au citatele potrivite asupra minții noastre și cum ne ajută ele să ne motiveze să continuăm. Îți spuneam atunci să găsești citatele potrivite pentru tine, dar cum ne place să îți ușurăm tot timpul munca, am decis să împărtășim cu tine câteva dintre preferatele noastre. Suntem siguri că vei găsi în lista noastră suficiente citate care să te inspire și să te motiveze să continui în planul tău de sănătate!

30 de citate motivaționale

  1. Fă astăzi ceva pentru care corpul tău îți va mulțumi mâine!
  2. Transpirația este grăsime care plânge.
  3. Diferența dintre posibil și imposibil stă doar în determinarea ta.
  4. Ești la un singur antrenament depărtare de starea ta de bine!
  5. Viața începe la sfârșitul zonei tale de confort.
  6. Nu contează numărul de zile în care reușești, ci doar că fiecare zi de antrenament contează.
  7. Scuzele ard zero calorii/oră.
  8. Dacă ai obosit să o iei iar și iar de la capăt, atunci oprește-te să mai renunți!
  9. Când îți vine să renunți, adu-ți aminte de ce te-ai apucat să faci asta!
  10. Concentrează-te pe progres, nu pe perfecțiune!
  11. Toate marile realizări au nevoie de timp.
  12. Fiecare zi e o nouă șansă să fii cea mai bună versiune a ta!
  13. Convinge-ți mintea și corpul o va urma!
  14. Succesul începe cu auto-disciplină.
  15. Motivația e cea care te-a făcut să începi. Obișnuința e cea care te va face să continui!
  16. Cineva mai ocupat decât tine se antrenează chiar acum!
  17. Cea mai grea ridicare din viață este să-ți ridici fundul de pe canapea și să începi.
  18. Cel mai rău antrenament este cel pe care nu îl faci.
  19. Durerea pe care o simți azi este starea de bine pe care o simți mâine.
  20. Nu îți limita provocările. Provoacă-ți limitele!
  21. Este ceva în tine mai puternic decât orice obstacol: determinarea ta!
  22. Nu doar visa la un corp frumos și sănătos! Muncește pentru el în fiecare zi!
  23. 70% dintre oamenii care încep un plan de sănătate renunță pe parcurs. Nu și tu!
  24. Fiecare masă fie hrănește boala, fie luptă împotriva ei. Tu ce alegi?
  25. Fiecare om a început de undeva!
  26. Dacă rezultatele nu apar, înseamnă că nu ai depus efort!
  27. Planul de sănătate nu înseamnă x% nutriție și y% antrenament. Înseamnă 100% dedicare!
  28. Transpiră, zâmbește, repetă!
  29. Antrenează-te zilnic de parcă viața ta ar depinde de asta! Stai… chiar depinde!
  30. Antrenamentul este ca o relație. Nu poți să înșeli și să te aștepți ca relația să meargă!

Acum îl așteptăm și pe preferatul tău! La fel cum te așteptăm pe tine la mișcare!

20 de curiozități despre corpul tău

By |August 26th, 2018|Blog|0 Comments

Se spune că dacă vrei un corp sănătos, trebuie nu doar să îl respecți și să îl iubești, ci și să îl cunoști. Și asta pentru că el este cel care îți poate da cele mai bune răspunsuri și cele mai corecte semnale despre sănătatea ta. Pe lângă aceste caracteristici unice ale fiecărui corp, există și câteva date generale extrem de importante și, totodată, extrem de fascinante despre corpul uman, pe care ți le împărtășim azi pe blog.

20 de curiozități despre corpul uman

  1. La fiecare pas pe care îl faci atunci când mergi, îți folosești aproximativ 200 de mușchi din întreg corpul;
  2. Mâna ta are 27 de oase;
  3. Piciorul tău are 26 de oase;
  4. Corpul tău conține aproximativ 5 litri de sânge;
  5. Dacă ți-ai încorda toți cei 600 de mușchi din corp în același timp și în aceeași direcție, ai putea ridica 25 tone;
  6. Într-un an, faci aproximativ 2,5 milioane de pași;
  7. Kinetoterapia și exercițiile fizice adecvate reduc 95% din durerile tale de spate;
  8. După vârsta de 40 ani, corpul tău începe să scadă în înălțime, pentru că discurile intervertebrale se deshidratează;
  9. Dacă ești un astronaut care tocmai s-a întors din spațiu, e foarte posibil să fii cu 2 cm mai înalt, deoarece, în microgravitație, discurile cartilajului se extind;
  10. Coloana ta vertebrală este susținută de peste 120 mușchi, 220 ligamente și 100 articulații;
  11. Corpul tău este programat genetic să trăiască 100 de ani. Stilul de viață nesănătos scade considerabil această vârstă;
  12. Dacă ești femeie, clipești de două ori mai mult, iar inima îți bate de două ori mai repede decât inima unui bărbat;
  13. În medie, corpul tău are nevoie de 7 minute pentru a adormi;
  14. Corpul tău conține aproximativ 2 kg bacterii;
  15. Corpul tău conține suficient fier cât să fie fabricat un cui de 3 cm;
  16. Corpul tău conține 70% apă, iar oasele tale sunt compuse din 31% apă;
  17. Peste 90% din bolile de care suferi sunt cauzate sau agravate de stres;
  18. Corpul tău poate rezista peste o lună fără mâncare, dar doar 7 zile fără apă, doar 11 zile fără somn și doar 6 minute fără oxigen;
  19. Mușchii reprezintă, în medie, 40% din greutatea corpului tău;
  20. Ai tot atât de multe oase în gât câte are și o girafă, doar că vertebrele ei sunt mult mai lungi.

De ce e importantă kinetoterapia pediatrică pentru copilul tău?

By |August 13th, 2018|Blog|0 Comments

De când afli că ești însărcinată, de abia aștepți să îți vezi bebelușul. Chiar dacă prima oară îl vezi pe un ecran de unde nu prea poți să înțelegi și să distingi mare lucru, vezi un cerc, auzi o inimă bătând și cuvintele medicului care îți spune o sumedenie de detalii despre cum se dezvoltă fătul. Acele cifre, venite odată cu confirmarea medicului obstetrician, te liniștesc și te asigură că totul va fi bine cu bebelușul tău.

De când e în burtica ta, copilul tău este măsurat și verificat încontinuu, ca să existe siguranța că este și că va fi sănătos. Aceste verificări continuă și când naști, dar ele trebuie să persiste toată viața, pentru că, înainte de toate, ne dorim copii sănătoși, cu o stare de bine excelentă. Și la fel cum s-a mișcat în burtica ta, la fel trebuie să facă mișcare și după ce se naște. Și e foarte important să facă mișcarea corectă!

Tocmai de aceea există programele speciale de kinetoterapie pediatrică de la Kinetic Fit! Copiii au nevoie de mișcare și e vital să fie făcută personalizat, în funcție de preferințele, de caracteristicile și de nevoile medicale ale fiecărui copil.

De ce se face kinetoterapie la copii?

Kinetoterapia pediatrică sau gimnastica medicală la copii tratează diferite afecțiuni medicale prin mișcare sau exerciții. Este recomandată de medic pentru recuperarea funcției motorii, pentru corectarea posturii, pentru a reduce șansele de complicații în probleme ca infecțiile de tract respirator sau contracturi musculare. De asemenea, kinetoterapia este recomandată copiilor și în urma unei boli, a unei intervenții chirurgicale sau a unei traume, când mobilitatea articulară scade, mușchii se slăbesc și întreg sistemul de trăsături fizice are serios de suferit. Practic, de la poziția incorectă atunci când își face temele și de la căratul unui ghiozdan mult prea greu până la accidente dintre cele mai diverse sau chiar afecțiuni din naștere, copilul tău are nevoie de refacere, iar asta se face cel mai bine printr-un program personalizat de kinetoterapie pediatrică recomandat de medic.

Kinetoterapeuții specializați în terapiile cu copii lucrează unu-la-unu cu aceștia și combină perfect exercițiile cu joaca și cu plăcerea de mișcare. Astfel, copiii nu doar își îmbunătățesc vizibil starea de sănătate, dar învață să aibă mai multă grijă de sănătatea lor și să facă toată această mișcare cu plăcere. De aceea, kinetoterapia, alături de un program bine pus la punct de nutriție, reprezintă un mijloc excelent de combatere a obezității la copii. Pentru că e vorba mai mult decât tratarea unor afecțiuni! E vorba de educație pentru sănătate și pentru o stare de bine!

Kinetoterapia ajută enorm și când vine vorba de întârzierile la nivel neurologic, de dezvoltare sau deficiențe de auz și vedere. De aceea, este extrem de important ca vizitele la medic să fie făcute din primii ani de viață ai copilului, iar kinetoterapia să înceapă din timp.

În ce afecțiuni ajută kinetoterapia?

Cum spuneam și mai sus, kinetoterapia îi ajută pe copii să își redobândească mobilitatea, dar poate ajuta și în tratarea diferitelor afecțiuni medicale: dureri de spate, paralizie cerebrală, întârzierea dezvoltării motrice și în coordonare, dureri de creștere, obezitate, artrită juvenilă, dureri articulare, deformarea coloanei vertebrale, afecțiunile aparatului locomotor, luxațiile congenitale de șold.

La Kinetic Fit, dispunem de personal specializat pe lucrul cu copiii și de programe personalizate pentru cei mici, de la primele zile de viață până la 18 ani, când se trece la exercițiile pentru adulți. Dacă vrei ca și copilul tău să se bucure de o stare generală de bine, să fie sănătos și să învețe de la kinetoterapeuții noștri cum să aibă mai multă grijă de el, atunci sună-ne la 0752546386 și programați-vă împreună la o primă ședință de sănătate!

10 lucruri pe care le poți face pentru starea ta de bine

By |July 17th, 2018|Blog|0 Comments

Te tot gândești de ceva vreme să începi și tu să ai un stil de viață sănătos, numai că nu prea știi ce înseamnă asta, cum să îți faci timp pentru o asemenea schimbare și, mai ales, de unde să începi. Te uiți în jurul tău, la colegii care își încep dimineața la sală, în timp ce tu încă moțăi în pat sau la cei care știu să combine corect alimentele sănătoase, în timp ce tu optezi din nou pentru aceeași mâncare grasă, care te lasă fără energie.

Așa că astăzi ne-am decis să te ajutăm și să împărtășim cu tine 10 lucruri pe care le poți face ca să începi să ai un stil de viață sănătos și să te bucuri din plin de starea ta de bine!

10 idei pentru starea ta de bine

  1. Dorință

Îți place să faci tu primul pas de obicei? Pentru că asta trebuie să faci în cazul de față! Primul pas trebuie să vină de la tine și constă în dorința ta de schimbare în bine. Dacă nu îți dorești îndeajuns să duci un stil de viață sănătos, nu vei reuși niciodată să duci până la capăt călătoria sau poate nici măcar să o începi.

Găsește-ți propria motivație și stabilește-ți propriul obiectiv de sănătate! Odată ce îți identifici motivația, dorința vine de la sine și te ajută să continui în fiecare zi!

  1. Mâncare

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar sport, ci și mâncare sănătoasă, din ingrediente naturale, corect combinate și dozate. Mai mult, un stil de viață sănătos nu înseamnă dietă pe o perioadă determinată și în niciun caz înfometare sau sărit peste mesele principale, mai ales peste micul-dejun. Stilul de viață sănătos din punct de vedere al mâncării înseamnă să știi ce alegeri să faci și să îi oferi corpului tău alimentele de care are nevoie.

De exemplu, la Kinetic Fit te așteaptă un medic nutriționist care te va ajuta să îți faci planul personalizat de nutriție, în funcție de situația ta medicală și de nevoile propriului organism!

  1. Apă

Dacă ai decis să treci la un altfel de stil de viață, atunci pregătește-te să te împrietenești cu apa! Asta înseamnă că va trebui să rărești tare întâlnirile cu vechii tăi prieteni, sucul acidulat și alcoolul. Doi litri de apă pe zi, nu carbogazoasă și nu rece!

  1. Mișcare la sală

Ok, ai stabilit ce mănânci și ce bei. De acum e momentul pentru următorul pas: mișcarea! Numai că și mișcarea asta nu se face așa, oricum, ci cu oamenii potriviți lângă tine, care să te ajute să faci exercițiile corect, să nu tragi prea tare de tine și să ai grijă de sănătatea corpului tău. La Kinetic Fit, ai parte de mișcare pe baza unui diagnostic dat de medicul nostru, iar kinetoterapeuții noștri sunt alături de tine la fiecare pas.

  1. Mișcare

În afară de orele petrecute la centrul nostru de recuperare medicală, te încurajăm să faci mișcare în fiecare zi, cât de mult poți! În loc să mergi cu mașina sau autobuzul, alege să mergi pe jos sau cu bicicleta. În loc să dai comandă de mâncare la birou, fă puțină mișcare și mergi până la ea. Nu uita să te mai ridici din când în când de la birou, să îți întinzi mușchii și să faci câțiva pași. Începe dimineața cu puțină mișcare și vei vedea diferența de tonus pe întreaga zi!

  1. Somn

Se spune că un stil de viață sănătos înseamnă 8 ore de muncă, 8 ore pentru tine și pentru familia ta și 8 ore de somn. Un somn odihnitor și liniștit de 8 ore/noapte te va ajuta să ai mai multă poftă de viață, mai multă energie și mai multă motivație.

Iar somnul și telefonul nu sunt deloc prieteni! Așa că, înainte de culcare, lasă deoparte telefonul mobil, iar dimineața asigură-te că nu e primul lucru la care te uiți sau pe care îl deschizi.

Ah, da, și dacă tot vorbim de somn și de telefon: renunță la snooze! Trezește-te imediat ce sună alarma! Cu cât amâni mai mult momentul trezirii, cu atât mai obosit te vei simți în acea zi!

  1. Fără stres

Da, știm, e ușor de zis, dar mai greu de făcut! Dar știi ce? Nu e imposibil! Încearcă să alungi toate gândurile negative, să ții la distanță toți oamenii toxici, să spui mai des „Nu” proiectelor care nu îți plac sau care îți solicită prea mult timp. Fă o plimbare, ascultă muzică, mergi la un masaj de relaxare!

Găsește-ți motivația în gânduri pozitive și fă-ți timp pentru toate acele lucruri care îți fac plăcere cu adevărat! Le mai ții minte? Pasiunile tale pe care le-ai închis într-un sertar și de care ți-e dor de mori? Hai, scoate-le de acolo și adu-ți aminte cum e să zâmbești când faci ceea ce îți place!

  1. Timp

Auzim din ce în ce mai des expresia asta: „Nu am timp!”. De fapt, nu e vorba că nu ai timp, ci că nu e destul de prioritar pentru tine și că nu ai învățat încă să îți organizezi timpul! Încearcă să îți faci o listă cu lucrurile cu adevărat importante pentru tine și oferă-le atenția cuvenită și timpul necesar!

Evident, sănătatea ta ar trebui să fie pe primul loc, așa că asigură-te că devii chiar tu prioritatea nr. 1!

  1. Răbdare

Da, suntem de-a dreptul nebuni, vei spune! Mai înainte ți-am zis să îți faci timp, acum îți spunem să mai ai și răbdare! Dar știi și tu că avem dreptate! Că lucrurile bune se întâmplă în timp, că schimbarea nu se poate întâmpla peste noapte și că organismul tău are nevoie de timp ca să se obișnuiască cu toate aceste schimbări în bine. Iar când se va obișnui și vei trece cu ușurință la stilul tău de viață sănătos, îți vei mulțumi pentru răbdare și vei continua cu mândrie ceea ce ai început!

  1. Perseverență

Nu uita de motivația ta și de obiectivul pe care ți l-ai stabilit! Folosește-te de lucrurile care te ajută să te ții de plan: anunță public schimbarea, ține un jurnal cu evoluția, instalează-ți aplicații pentru un stil de viață sănătos, citește texte motivaționale, înconjoară-te de oameni care au același obiectiv de sănătate!

Se spune că e nevoie de 21 de zile ca să creezi un obicei și de 90 de zile ca să îl transformi în stil de viață. Orice ar fi, nu renunța! Vor fi momente în care vei vrea să renunți. Vor fi momente în care îți vei spune că nu e de tine. Vor fi momente când vei spune că nu poți. Dar noi știm, așa cum știi și tu, că poți! Și mai mult, că suntem aici lângă tine ca să reușești! Și împreună vom reuși să te bucuri de stilul de viață sănătos pe care îl dorești atât de mult!

Începem?

Masajul nu este un moft!

By |July 13th, 2018|Blog|0 Comments

Am fost crescuți într-o societate care ne spunea că trebuie să muncim. Ne-am învățat să facem asta și, din păcate, am dat în extrema în care muncim mult prea mult și uităm de noi. Ba mai mult, de fiecare dată când vrem să facem ceva pentru noi, ne simțim vinovați, de parcă să te relaxezi sau să ai grijă de sănătatea ta ar fi un moft, o aroganță, ceva de neconceput. Asta până în momentul în care înțepenești la birou, simți că nu mai ai spor la muncă sau ajungi la spital cu oboseală cronică și probleme grave de sănătate.

Și atunci înțelegi că masajul pe care ți l-a recomandat medicul și despre care vorbea toată lumea în jurul tău nu era doar un moft. Era cu adevărat ceea ce aveai nevoie ca să previi situațiile grave de sănătate și ca să îți menții starea de bine.

Masajul nu este un moft! Este o terapie recomandată de medici, cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, beneficii dovedite științific prin studii din întreaga lume.

Masajul nu înseamnă doar relaxare! Masajul este indicat pentru diverse afecțiuni: dureri de cap, dureri de spate, dureri ale mușchilor, insomnii, stres, tulburări digestive, probleme de circulație a sângelui, anxietate sau depresie. În plus, tonifiază pielea, menține sănătatea, întinerește corpul și îți dă acea stare de bine de care ai nevoie ca să trăiești fiecare zi cu zâmbetul pe buze și cu poftă de viață!

Ceea ce trebuie să mai știi este că e foarte important să alegi tipul de masaj care ți se potrivește și să te lași pe mâna unui specialist pentru asta. De exemplu, la Kinetic Fit, avem medici care îți stabilesc diagnosticul în urma unei consultații amănunțite, îți recomandă tipul de masaj terapeutic de care ai nevoie și numărul potrivit de ședințe, iar kinetoterapeuții noștri îți vor „apăsa butoanele” care trebuie, așa cum doar un kinetoterapeut priceput știe să o facă.

Pe lângă masajul terapeutic, te poți bucura de un masaj tonic sau de relaxare, fie la sediul nostru, dacă vrei un masaj de 30 sau de 60 de minute, fie chiar la tine la birou, dacă alegi varianta de office chair massage, pentru 15 minute care îți vor încărca pur și simplu bateriile.

Știm că prima tendință e să ne spui că nu ai timp de masaj. Desigur, când nu știi încă cum te simți după și ce energie îți va da, e ușor de zis că nu ai timp. Dar odată ce înțelegi pe pielea ta beneficiile masajului, îl vei privi cu prioritate și îi vei acorda timpul necesar. Pentru că, de fapt, îți acorzi ție timp pentru sănătate și starea ta de bine!

Vrei să te convingi? Programează-te la o ședință de test și vorbim când ieși de la primul masaj! Ne întâlnim la biroul de la intrare, unde vei sta după masaj, ca să îți faci următoarea programare la #StareaTaDeBine!

Foto: pexels.com