muschi

15 motive să faci kinetoterapie prenatală când ești însărcinată

By |September 7th, 2018|Blog|0 Comments

Probabil ai auzit peste tot în jurul tău că, dacă ești însărcinată, e recomandat să faci mișcare. Sfatul acesta este pe jumătate adevărat, pentru că trebuie completat de câteva cuvinte extrem de importante. Uite cum ar suna de fapt sfatul până la capăt!

Când ești însărcinată, e recomandat să faci mișcare dacă:

  • medicul tău obstetrician îți recomandă și îți permite practicarea anumitor sporturi;
  • practici mișcarea potrivită, alături de un personal special pregătit să aibă grijă de sănătatea ta și a copilului tău!

Ce se poate întâmpla dacă faci mișcare haotic, fără să asculți sfatul medicului și a kinetoterapeuților specializați în mișcarea pentru gravide? Ei bine, poți pune în pericol sănătatea ta și a fătului, dar, și mai grav, poți pierde  sarcina.

Ce îți recomandăm noi atunci când ești însărcinată?

  • Să faci mișcare pentru starea de bine a ta și a copilului tău, nu ca să eviți doar kilogramele prea multe în plus. Sănătatea trebuie să primeze siluetei și, până la urmă, se pot completa, dacă știi să le faci corect;
  • Să asculți sfaturile medicului și ale kinetoterapeuților, astfel încât să urmezi planul de mișcare recomandat de specialiștii în sănătatea ta;
  • Să nu tragi prea tare de tine și să înveți să îți asculți organismul, mai ales dacă până atunci nu ai fost prea activă în ceea ce privește mișcarea.

Bineînțeles, iese din calcul să îți îndeplinești acel vis de a sări cu parașuta fix când ești însărcinată, precum și practicarea sporturilor de contact sau a celor extreme pe timpul sarcinii.

De ce îți recomandăm să începi un program personalizat de kinetoterapie prenatală, special gândit pentru gravide?

  1. Organismul tău va face față mult mai bine tuturor transformărilor fizice și psihice din timpul sarcinii;
  2. Te ajută să îți păstrezi greutatea optimă în fiecare lună de sarcină;
  3. Menține și îmbunătățește mobilitatea musculară;
  4. Tonifiază toate grupele musculare și, mai ales, cele solicitate în timpul nașterii;
  5. Ameliorează acele dureri de spate specifice fiecărei sarcini;
  6. Corectează postura;
  7. Relaxează coloana vertebrală;
  8. Îmbunătățește circulația sangvină;
  9. Îmbunătățește respirația;
  10. Previne apariția varicelor și a vergeturilor;
  11. Are efect calmant și antiinflamator;
  12. Crește rezistența organismului;
  13. Pregătește corpul pentru o refacere postnatală mai ușoară și mai eficientă;
  14. Este personalizat pentru fiecare femeie în parte;
  15. Conferă acea stare de bine de care fiecare femeie însărcinată are nevoie!

Și vrei să te simți bine! Vrei să știi că tu și copilul tău veți fi sănătoși și veți trece împreună prin cea mai plăcută naștere! E timpul să îți pregătești corpul să ducă o sarcină ușoară, să se bucure de o stare de bine și să aducă pe lume cel mai sănătos și mai fericit bebeluș!

 

20 de curiozități despre corpul tău

By |August 26th, 2018|Blog|0 Comments

Se spune că dacă vrei un corp sănătos, trebuie nu doar să îl respecți și să îl iubești, ci și să îl cunoști. Și asta pentru că el este cel care îți poate da cele mai bune răspunsuri și cele mai corecte semnale despre sănătatea ta. Pe lângă aceste caracteristici unice ale fiecărui corp, există și câteva date generale extrem de importante și, totodată, extrem de fascinante despre corpul uman, pe care ți le împărtășim azi pe blog.

20 de curiozități despre corpul uman

  1. La fiecare pas pe care îl faci atunci când mergi, îți folosești aproximativ 200 de mușchi din întreg corpul;
  2. Mâna ta are 27 de oase;
  3. Piciorul tău are 26 de oase;
  4. Corpul tău conține aproximativ 5 litri de sânge;
  5. Dacă ți-ai încorda toți cei 600 de mușchi din corp în același timp și în aceeași direcție, ai putea ridica 25 tone;
  6. Într-un an, faci aproximativ 2,5 milioane de pași;
  7. Kinetoterapia și exercițiile fizice adecvate reduc 95% din durerile tale de spate;
  8. După vârsta de 40 ani, corpul tău începe să scadă în înălțime, pentru că discurile intervertebrale se deshidratează;
  9. Dacă ești un astronaut care tocmai s-a întors din spațiu, e foarte posibil să fii cu 2 cm mai înalt, deoarece, în microgravitație, discurile cartilajului se extind;
  10. Coloana ta vertebrală este susținută de peste 120 mușchi, 220 ligamente și 100 articulații;
  11. Corpul tău este programat genetic să trăiască 100 de ani. Stilul de viață nesănătos scade considerabil această vârstă;
  12. Dacă ești femeie, clipești de două ori mai mult, iar inima îți bate de două ori mai repede decât inima unui bărbat;
  13. În medie, corpul tău are nevoie de 7 minute pentru a adormi;
  14. Corpul tău conține aproximativ 2 kg bacterii;
  15. Corpul tău conține suficient fier cât să fie fabricat un cui de 3 cm;
  16. Corpul tău conține 70% apă, iar oasele tale sunt compuse din 31% apă;
  17. Peste 90% din bolile de care suferi sunt cauzate sau agravate de stres;
  18. Corpul tău poate rezista peste o lună fără mâncare, dar doar 7 zile fără apă, doar 11 zile fără somn și doar 6 minute fără oxigen;
  19. Mușchii reprezintă, în medie, 40% din greutatea corpului tău;
  20. Ai tot atât de multe oase în gât câte are și o girafă, doar că vertebrele ei sunt mult mai lungi.

10 greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești

By |August 21st, 2018|Blog|0 Comments

Ne povestesc pacienții noștri despre prieteni de-ai lor care se plâng că nu slăbesc, deși zic că fac multă mișcare în fiecare zi și că mănâncă sănătos sau puțin. Și pentru că sănătatea și starea de bine a întregului organism este preocuparea noastră, vrem să îți explicăm astăzi de ce nu reușesc unii oameni să scape de kilogramele în plus și să se bucure de o stare de bine generală!

Pe scurt, este vorba de o serie de greșeli pe care acei oameni le fac, greșeli care pot fi corectate cu ușurință, până la urmă, dacă își doresc cu adevărat și dacă respectă câteva recomandări simple.

Iată care sunt principalele greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești:

  1. Rețete universale

Dacă ai impresia că ceea ce a funcționat la prietenul tău va funcționa și la tine, atunci te înșeli amarnic! Fiecare om este unic, motiv pentru care fiecare dintre noi slăbește diferit. Avem corpuri diferite, nevoi diferite și stiluri de viață diferite, astfel că nu există o rețetă universal valabilă pentru toți oamenii care vor să slăbească. Există, desigur, principii generale de sănătate și de bun simț, despre care vom vorbi în continuare. Însă, înainte de toate, când hotărăști că vrei să slăbești, trebuie să înțelegi că organismul tău e unic și că are nevoie de un plan personalizat și de un echilibru între mișcare, hrană, hidratare și odihnă.

  1. Lipsa de răbdare și de seriozitate cu care te ții de plan

O altă greșeală frecventă este să nu ai răbdare sau să… „trișezi”. Slăbirea sănătoasă trebuie să se facă în timp, cu răbdare și atenție, nu într-un timp foarte scurt. Corpul tău are nevoie de timp să se obișnuiască cu modificările și cu cât durează mai mult procesul de slăbire, cu atât menținerea va dura mai mult și totul se va transforma într-un stil de viață sănătos.

De asemenea, este foarte important să nu trișezi și să te ții de planul propus. Asta înseamnă determinare, voință și perseverență! Orice abatere de la plan înseamnă câțiva pași înapoi, care se traduc de fapt prin multă frustrare și, evident, faptul că nu slăbești.

  1. Mâncare prea puțină

Una dintre cel mai des întâlnite greșeli pe care le fac oamenii care vor să slăbească este să mănânce foarte-foarte puțin. Sau cum se spune popular, „a face foamea”. Dacă te înfometezi, corpul tău se va simți slăbit, dar asta nu înseamnă că și slăbești. Și chiar dacă ai face-o, nu înseamnă că e slăbit sănătos și de durată.

Fiecare corp are nevoie de un anumit număr de calorii zilnice, lucru ce înseamnă că dacă tu consumi la fiecare masă mai puțin decât îți cere organismul, nu slăbești.

Nu mai spunem nimic de cei care merg la sală în fiecare zi, trag de ei foarte tare, dar mănâncă total haotic și nesănătos!

  1. Lipsa unui nutriționist și a unui program personalizat

Să mănânci sănătos înseamnă să respecți câteva reguli importante de nutriție, să îți asculți propriul organism și să îi acorzi respectul cuvenit. De aceea, îți recomandăm să consulți un medic nutriționist, care îți poate face o evaluare corectă și îți poate furniza un plan adecvat corpului tău, preferințelor tale alimentare, istoricului tău medical și stilului tău de viață. După cum bine știi, la Kinetic Fit dispunem de un medic nutriționist care te așteaptă cu un program specializat de nutriție personală!

  1. Dietă în loc de stil de viață

Dacă ai impresia că procesul de slăbire are o perioadă scurtă și bine determinată, trebuie să te anunțăm că te înșeli din nou! Slăbirea sănătoasă înseamnă conștientizarea kilogramelor în plus și transformarea alimentației sănătoase într-un stil de viață. Practic, vei învăța care sunt combinațiile optime, ce îi priește corpului tău, ce alimente îngrașă, care este cantitatea de mâncare potrivită ție și cum să te bucuri de un stil de viață sănătos fără să îți impui restricții și fără să existe frustrări.

  1. Produse miraculoase care slăbesc

Auzim tot felul de povești de la oameni care încearcă așa-zisele produse-minune pe care le văd fie la televizor, fie în anturajul lor, la cunoscuți care spun că au slăbit datorită unui produs. Pe lângă faptul că ce a mers la cineva e posibil să nu meargă la tine, acel „produs miraculos” îți slăbește organismul și te ajută să slăbești brusc, ceea ce înseamnă o îngrășare la loc mult mai rapidă și mai mare. În plus, există riscul să facă mai mult rău decât bine, provocându-ți diverse afecțiuni severe.

  1. Antrenament insuficient

Știm toți acele mesaje de interes general care ne spun să facem mișcare măcar 30 de minute pe zi. De cele mai multe ori, mișcarea la care ne gândim e deplasarea dintr-un loc în altul sau, cel mult, activitățile gospodărești. Dar noi vorbim aici despre a merge la sală și de a-ți lucra corpul corect și intens. Asta înseamnă că trebuie să se lase cu transpirație serioasă și cu o respirație accelerată. De abia atunci corpul începe să dea rezultate!

  1. Antrenament în exces

Acum să nu cazi în cealaltă extremă, cea în care tragi prea mult de tine și de corpul tău! Pentru că nu e de ajuns să transpiri și să respiri accelerat, dacă nu o faci cum trebuie, dacă nu lucrezi mușchii în mod corect și dacă nu îți acorzi timpul necesar pentru asta.

  1. Prea mult stres

Dacă ești mereu stresat și preocupat de kilogramele în plus, nu îți ajuți deloc corpul să slăbească. Stresul împiedică procesul de slăbire și îți menține o stare de nefericire continuă. Îți recomandăm să te relaxezi în fiecare săptămână cu un masaj la Kinetic Fit și să te lași cu încredere pe mâinile kinetoterapeuților noștri!

  1. Lipsa unui antrenor personal

Da, e ok să faci mișcare și acasă, dar dacă vrei într-adevăr rezultate, atunci e cazul să vii la un centru de recuperare medicală, care te va ajuta nu doar să slăbești, ci și să îți menții corpul sănătos. Și, ca să vezi, Kinetic Fit este cel mai mare centru medical privat de recuperare din Iași, unde îți poți recăpăta starea de bine și bucuria de a trăi!

Vrei să te convingi? Fă-ne o vizită pe Str. Sf. Lazăr nr. 27, vis-à-vis de Palas, stai de vorbă cu echipa noastră de kinetoterapeuți și programează-te la porția ta de sănătate și de slăbit sănătos!

Masajul nu este un moft!

By |July 13th, 2018|Blog|0 Comments

Am fost crescuți într-o societate care ne spunea că trebuie să muncim. Ne-am învățat să facem asta și, din păcate, am dat în extrema în care muncim mult prea mult și uităm de noi. Ba mai mult, de fiecare dată când vrem să facem ceva pentru noi, ne simțim vinovați, de parcă să te relaxezi sau să ai grijă de sănătatea ta ar fi un moft, o aroganță, ceva de neconceput. Asta până în momentul în care înțepenești la birou, simți că nu mai ai spor la muncă sau ajungi la spital cu oboseală cronică și probleme grave de sănătate.

Și atunci înțelegi că masajul pe care ți l-a recomandat medicul și despre care vorbea toată lumea în jurul tău nu era doar un moft. Era cu adevărat ceea ce aveai nevoie ca să previi situațiile grave de sănătate și ca să îți menții starea de bine.

Masajul nu este un moft! Este o terapie recomandată de medici, cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, beneficii dovedite științific prin studii din întreaga lume.

Masajul nu înseamnă doar relaxare! Masajul este indicat pentru diverse afecțiuni: dureri de cap, dureri de spate, dureri ale mușchilor, insomnii, stres, tulburări digestive, probleme de circulație a sângelui, anxietate sau depresie. În plus, tonifiază pielea, menține sănătatea, întinerește corpul și îți dă acea stare de bine de care ai nevoie ca să trăiești fiecare zi cu zâmbetul pe buze și cu poftă de viață!

Ceea ce trebuie să mai știi este că e foarte important să alegi tipul de masaj care ți se potrivește și să te lași pe mâna unui specialist pentru asta. De exemplu, la Kinetic Fit, avem medici care îți stabilesc diagnosticul în urma unei consultații amănunțite, îți recomandă tipul de masaj terapeutic de care ai nevoie și numărul potrivit de ședințe, iar kinetoterapeuții noștri îți vor „apăsa butoanele” care trebuie, așa cum doar un kinetoterapeut priceput știe să o facă.

Pe lângă masajul terapeutic, te poți bucura de un masaj tonic sau de relaxare, fie la sediul nostru, dacă vrei un masaj de 30 sau de 60 de minute, fie chiar la tine la birou, dacă alegi varianta de office chair massage, pentru 15 minute care îți vor încărca pur și simplu bateriile.

Știm că prima tendință e să ne spui că nu ai timp de masaj. Desigur, când nu știi încă cum te simți după și ce energie îți va da, e ușor de zis că nu ai timp. Dar odată ce înțelegi pe pielea ta beneficiile masajului, îl vei privi cu prioritate și îi vei acorda timpul necesar. Pentru că, de fapt, îți acorzi ție timp pentru sănătate și starea ta de bine!

Vrei să te convingi? Programează-te la o ședință de test și vorbim când ieși de la primul masaj! Ne întâlnim la biroul de la intrare, unde vei sta după masaj, ca să îți faci următoarea programare la #StareaTaDeBine!

Foto: pexels.com