Blog

30 de citate motivaționale pentru starea ta de bine

By |September 27th, 2018|Blog|0 Comments

Zilele trecute ți-am vorbit despre 7 metode ca să îți păstrezi motivația. Una dintre ele vorbea despre puterea pe care o au citatele potrivite asupra minții noastre și cum ne ajută ele să ne motiveze să continuăm. Îți spuneam atunci să găsești citatele potrivite pentru tine, dar cum ne place să îți ușurăm tot timpul munca, am decis să împărtășim cu tine câteva dintre preferatele noastre. Suntem siguri că vei găsi în lista noastră suficiente citate care să te inspire și să te motiveze să continui în planul tău de sănătate!

30 de citate motivaționale

  1. Fă astăzi ceva pentru care corpul tău îți va mulțumi mâine!
  2. Transpirația este grăsime care plânge.
  3. Diferența dintre posibil și imposibil stă doar în determinarea ta.
  4. Ești la un singur antrenament depărtare de starea ta de bine!
  5. Viața începe la sfârșitul zonei tale de confort.
  6. Nu contează numărul de zile în care reușești, ci doar că fiecare zi de antrenament contează.
  7. Scuzele ard zero calorii/oră.
  8. Dacă ai obosit să o iei iar și iar de la capăt, atunci oprește-te să mai renunți!
  9. Când îți vine să renunți, adu-ți aminte de ce te-ai apucat să faci asta!
  10. Concentrează-te pe progres, nu pe perfecțiune!
  11. Toate marile realizări au nevoie de timp.
  12. Fiecare zi e o nouă șansă să fii cea mai bună versiune a ta!
  13. Convinge-ți mintea și corpul o va urma!
  14. Succesul începe cu auto-disciplină.
  15. Motivația e cea care te-a făcut să începi. Obișnuința e cea care te va face să continui!
  16. Cineva mai ocupat decât tine se antrenează chiar acum!
  17. Cea mai grea ridicare din viață este să-ți ridici fundul de pe canapea și să începi.
  18. Cel mai rău antrenament este cel pe care nu îl faci.
  19. Durerea pe care o simți azi este starea de bine pe care o simți mâine.
  20. Nu îți limita provocările. Provoacă-ți limitele!
  21. Este ceva în tine mai puternic decât orice obstacol: determinarea ta!
  22. Nu doar visa la un corp frumos și sănătos! Muncește pentru el în fiecare zi!
  23. 70% dintre oamenii care încep un plan de sănătate renunță pe parcurs. Nu și tu!
  24. Fiecare masă fie hrănește boala, fie luptă împotriva ei. Tu ce alegi?
  25. Fiecare om a început de undeva!
  26. Dacă rezultatele nu apar, înseamnă că nu ai depus efort!
  27. Planul de sănătate nu înseamnă x% nutriție și y% antrenament. Înseamnă 100% dedicare!
  28. Transpiră, zâmbește, repetă!
  29. Antrenează-te zilnic de parcă viața ta ar depinde de asta! Stai… chiar depinde!
  30. Antrenamentul este ca o relație. Nu poți să înșeli și să te aștepți ca relația să meargă!

Acum îl așteptăm și pe preferatul tău! La fel cum te așteptăm pe tine la mișcare!

7 metode ca să îți păstrezi motivația

By |September 25th, 2018|Blog|0 Comments

De câte ori nu ai spus „De mâine încep să slăbesc” sau „De luni încep să fac mișcare”? Și uneori poate chiar ai început să faci asta. Dar problema adevărată nu stă în când începi, ci cum reușești să continui și cum îți menții motivația pe termen lung. Cum reușești să te dai jos din pat când oboseala își spune cuvântul? Cum continui când rezultatele vin mai târziu decât te aștepți? Cum te ții de plan când uneori pur și simplu nu mai ai chef sau putere să faci asta?

Astăzi împărtășim cu tine 7 idei care te vor ajuta să îți găsești și să îți păstrezi motivația!

  1. De ce faci asta? Primul pas, atunci când vrei să faci o schimbare în viața ta este să te întrebi de ce vrei să faci asta și unde vrei să ajungi. Odată ce îți este clar care îți este obiectivul, asigură-te că îl ai tot timpul la vedere și că îți este ușor să îți reamintești de ce faci asta, de fiecare dată când simți că nu mai poți sau că nu mai ai chef. Fie că sunt condițiile groaznice din spitalul în care ai stat și nu vrei să te mai întorci niciodată, fie că este o persoană care ți-a devenit model și care te motivează să ai grijă de sănătatea ta, pune la vedere toate aceste semne, ca să îți reamintești în orice moment de ce faci asta;
  2. Folosește citate! Citatele au menirea lor: aceea de a ne motiva, de a ne inspira, de a ne încuraja să facem ceva anume. Poți folosi o aplicație care să îți trimită periodic citate motivaționale sau îți poți umple casa de post-it-uri cu citatele care îți plac și care știi că te motivează cel mai bine;
  3. Variază antrenamentele! Nu apela niciodată la același stil de antrenament și alege să alternezi toate metodele de mișcare care ți se potrivesc! Descoperă de fiecare dată ceva nou, care să te ajute să îți păstrezi motivația;
  4. Schimbă-ți atitudinea! Știi vorba aia care zice că „Schimbarea începe din tine”? Ei bine, e total adevărată. Așa că nu te mai plânge de orice lucru mărunt și transformă problemele în oportunități! Până la urmă, ceea ce contează cu adevărat nu este ce se întâmplă, ci cum reacționezi tu în fața acelui lucru!;
  5. Alungă stresul! Știm, știm, e ușor de spus! Dar crede-ne că e și ușor de pus în practică, atunci când starea ta de sănătate ajunge la limită și când îți dai seama că sănătatea ta e prioritară. Așa că învață să spui „NU” lucrurilor care nu contează pentru tine sau care îți aduc nemulțumiri! Spune mai mult „DA” acelor lucruri care îți aduc zâmbetul pe buze și care te relaxează, de la ascultat de muzică până la orice îți face ție plăcere. Mai mult, nu transforma planul tău de mișcare și sănătate în ceva care să îți producă stres și nefericire! Învață să te bucuri de tot ceea ce îți aduc benefic antrenamentele, pentru că ele vin la pachet cu o cantitate semnificativă de endorfine, care produs o stare de bine generală și îți aduc fericire!;
  6. Creează-ți un stil de viață! Am mai spus-o și o vom repeta ori de câte ori este nevoie: dacă vezi schimbarea pe termen scurt, motivația va dispărea la fel de repede. Dacă faci din schimbare un stil de viață și incluzi antrenamentele în programul zilnic de mișcare, atunci motivația de a continua va veni de la sine! Nu trebuie să slăbim doar vara, doar la început de an, doar înainte de un eveniment important din viața noastră. Corpul nostru trebuie să fie sănătos în fiecare zi!;
  7. Înconjoară-te de oamenii potriviți! Se spune că oamenii din jurul tău fie te ridică, fie te coboară. Alege întotdeauna să fii lângă cei care te ridică, lângă cei care au aceleași obiective cu tine și, mai ales, care au o atitudine pozitivă în fața schimbării. Pentru că ei sunt cei care vor crede în tine atunci când tu nu mai crezi și care te vor motiva să continui atunci când simți că nu mai poți.

Ce este cervicalgia și cum scapi de senzația de gât înțepenit

By |September 11th, 2018|Blog|0 Comments

Ce este cervicalgia

Știi senzația aceea de „gât înțepenit”, însoțită uneori de dureri de cap, amețeală sau greață? Cu siguranță o știi, pentru că este cel mai frecvent tip de durere, după cefalee și durere lombară. Ei bine, acea senzație pe care, din păcate, o resimți uneori este de fapt cervicalgia acută sau cronică și îți poate afecta serios calitatea vieții.

De ce apare cervicalgia

Cauzele durerii cervicale sunt numeroase, de la suprasolicitări mecanice până la infecții/meningite și tumori vertebrale. Însă cel mai des întâlnite sunt:

1. Lezarea structurilor non-neurale (durerea de suprasolicitare);
2. Compresia nervoasă (durerea radiculară);
3. Degenerarea articulară.

1. Durerea de suprasolicitare este cel mai frecvent tip de durere dintre toate (85% dintre cazuri) și se poate dezvolta în contextul unor:
– suprasolicitări fizice repetitive,
– poziții vicioase prelungite: menținerea capului și gâtului aplecate înainte, lateral sau posterior o perioadă îndelungată, din cauza cititului, privitului la televizor sau lucrului la calculator;
– adoptarea unei poziții incorecte de odihnă în timpul nopții, în special un pat foarte moale sau o pernă necorespunzătoare, care induc poziții incomode ale coloanei vertebrale;
– încordare psihică, urmată de acumularea tensiunii musculare în zona cefei;
– efort fizic intens prin activități ce impun menținerea mâinilor deasupra capului, precum vopsitul sau ridicarea de greutăți deasupra capului.

De cele mai multe ori, durerea poate perturba somnul și poate fi însoțită de amețeală, cefalee sau greață. Alteori, poate iradia în umeri, omoplat sau la nivel occipital.

Cel mai frecvent întâlnită este la persoanele care lucrează la birou fără să aibă rezemator pentru brațe sau la care tastatura pe care o folosesc este plasată incorect. În general, apare frecvent la oamenii care solicită mult brațele și umerii.

2. Durerea radiculară apare din cauza injuriei mecanice sau biochimice la nivelul rădăcinilor nervoase ale nervilor.
Cea mai frecventă cauză este hernia de disc, urmată de spondiloza cervicală. Hernia discală se manifestă prin durere cervicală intensă urmată de iradierea brutală a durerii de-a lungul unui membru superior, care poate fi însoțită de un anumit grad de slăbiciune musculară și de furnicături în mâini.

În cazul spondilozei cervicale, apariția durerii se produce de obicei în mod progresiv, fiind necesare investigații suplimentare pentru a le diferenția.

3. Durerea de origine articulară

Pentru că sunt frecvent solicitate și supuse unor microtraumatisme repetate sau chiar traumatisme severe, articulațiile intervertebrale pot fi și ele cauza de durere cervicală cronică. În general, în cazul acestui tip de durere, se poate localiza cu precizie zona maxim dureroasă în dreptul articulațiilor cervicale.

Indiferent de modul de apariție a durerii, de factorii declanșatori și de aspectul și severitatea ei, este necesară prezentarea la medic, pentru a-i identifica originea și pentru a face diagnosticul diferențial cu alte cauze de natură infecțioasă, tumorală etc.

Cum tratezi cervicalgia

După ce specialistul stabilește cauza durerii, obiectivul inițial este diminuarea ei, prin:
– utilizarea medicamentelor analgetice și antiinflamatorii, miorelaxante:
– masaj, proceduri de termo-crioterapie;
– electroterapie antalgică, de tip TENS, laserterapie;
– terapia TECAR aduce beneficii importante în cervicalgie. Contribuie prin vasodilatație la diminuarea durerii, relaxarea musculaturii, activarea proceselor de autovindecare locală. Are avantajul de a fi utilizată în paralel cu stimularea mecanică prin masaj sau exerciții fizice.

Purtarea unui guler cervical moale, pentru stabilizarea gâtului, poate fi benefică în primele 72 ore într-o cervicalgie acută. În cazul durerii radiculare, este necesară evitarea tuturor activităților cotidiene care agravează durerea.

Persistența și agravarea deficitului motor constituie o indicație chirurgicală.

Infiltrațiile cortizonice pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor în cazul durerii cervicale de natură artrozică.

După ce durerea acută a fost înlăturată, tratamentul trebuie să continue cu kinetoterapie destinată:
– asuplizării musculaturii paravertebrale;
– stabilizării coloanei cervicale, prin antrenarea musculaturii cefei și gâtului;
– îmbunătățirii echilibrului, a propriocepției;
– corectarii posturilor vicioase;
– creșterii mobilității coloanei cervicale.

Cum previi cervicalgia

1. Evitarea expunerii la frig și umezeală.
2. Menținerea controlului, conştientizarea posturii coloanei cervicale şi corectarea acesteia, indiferent de poziţie;
3. Respectarea posturilor corecte ale coloanei cervicale în timpul somnului;
4. Evitarea folosirii pernelor înalte; se va utiliza perna ortopedică sau ruloul simplu, plasat în şanţul dintre coloana cervicală şi occiput;
5. Evitarea ridicării de greutăţi mai mari de 4-5 kg într-o singură mână; e necesară repartizarea în mod egal a greutăţilor în ambele mâini;
6. Evitarea posturile monotone prelungite, impuse de activitatea profesională (lucrul la birou/computer); la un interval de aproximativ 1,5 – 2 ore trebuie întreruptă activitatea şi făcute mobilizări ale coloanei cervicale în toate sensurile;
7. Repetarea constantă a programului de exerciţii învăţate la şedinţele de kinetoterapie, pentru a menţine un tonus muscular optim la nivelul coloanei cervicale.

15 motive să faci kinetoterapie prenatală când ești însărcinată

By |September 7th, 2018|Blog|0 Comments

Probabil ai auzit peste tot în jurul tău că, dacă ești însărcinată, e recomandat să faci mișcare. Sfatul acesta este pe jumătate adevărat, pentru că trebuie completat de câteva cuvinte extrem de importante. Uite cum ar suna de fapt sfatul până la capăt!

Când ești însărcinată, e recomandat să faci mișcare dacă:

  • medicul tău obstetrician îți recomandă și îți permite practicarea anumitor sporturi;
  • practici mișcarea potrivită, alături de un personal special pregătit să aibă grijă de sănătatea ta și a copilului tău!

Ce se poate întâmpla dacă faci mișcare haotic, fără să asculți sfatul medicului și a kinetoterapeuților specializați în mișcarea pentru gravide? Ei bine, poți pune în pericol sănătatea ta și a fătului, dar, și mai grav, poți pierde  sarcina.

Ce îți recomandăm noi atunci când ești însărcinată?

  • Să faci mișcare pentru starea de bine a ta și a copilului tău, nu ca să eviți doar kilogramele prea multe în plus. Sănătatea trebuie să primeze siluetei și, până la urmă, se pot completa, dacă știi să le faci corect;
  • Să asculți sfaturile medicului și ale kinetoterapeuților, astfel încât să urmezi planul de mișcare recomandat de specialiștii în sănătatea ta;
  • Să nu tragi prea tare de tine și să înveți să îți asculți organismul, mai ales dacă până atunci nu ai fost prea activă în ceea ce privește mișcarea.

Bineînțeles, iese din calcul să îți îndeplinești acel vis de a sări cu parașuta fix când ești însărcinată, precum și practicarea sporturilor de contact sau a celor extreme pe timpul sarcinii.

De ce îți recomandăm să începi un program personalizat de kinetoterapie prenatală, special gândit pentru gravide?

  1. Organismul tău va face față mult mai bine tuturor transformărilor fizice și psihice din timpul sarcinii;
  2. Te ajută să îți păstrezi greutatea optimă în fiecare lună de sarcină;
  3. Menține și îmbunătățește mobilitatea musculară;
  4. Tonifiază toate grupele musculare și, mai ales, cele solicitate în timpul nașterii;
  5. Ameliorează acele dureri de spate specifice fiecărei sarcini;
  6. Corectează postura;
  7. Relaxează coloana vertebrală;
  8. Îmbunătățește circulația sangvină;
  9. Îmbunătățește respirația;
  10. Previne apariția varicelor și a vergeturilor;
  11. Are efect calmant și antiinflamator;
  12. Crește rezistența organismului;
  13. Pregătește corpul pentru o refacere postnatală mai ușoară și mai eficientă;
  14. Este personalizat pentru fiecare femeie în parte;
  15. Conferă acea stare de bine de care fiecare femeie însărcinată are nevoie!

Și vrei să te simți bine! Vrei să știi că tu și copilul tău veți fi sănătoși și veți trece împreună prin cea mai plăcută naștere! E timpul să îți pregătești corpul să ducă o sarcină ușoară, să se bucure de o stare de bine și să aducă pe lume cel mai sănătos și mai fericit bebeluș!

 

20 de curiozități despre corpul tău

By |August 26th, 2018|Blog|0 Comments

Se spune că dacă vrei un corp sănătos, trebuie nu doar să îl respecți și să îl iubești, ci și să îl cunoști. Și asta pentru că el este cel care îți poate da cele mai bune răspunsuri și cele mai corecte semnale despre sănătatea ta. Pe lângă aceste caracteristici unice ale fiecărui corp, există și câteva date generale extrem de importante și, totodată, extrem de fascinante despre corpul uman, pe care ți le împărtășim azi pe blog.

20 de curiozități despre corpul uman

  1. La fiecare pas pe care îl faci atunci când mergi, îți folosești aproximativ 200 de mușchi din întreg corpul;
  2. Mâna ta are 27 de oase;
  3. Piciorul tău are 26 de oase;
  4. Corpul tău conține aproximativ 5 litri de sânge;
  5. Dacă ți-ai încorda toți cei 600 de mușchi din corp în același timp și în aceeași direcție, ai putea ridica 25 tone;
  6. Într-un an, faci aproximativ 2,5 milioane de pași;
  7. Kinetoterapia și exercițiile fizice adecvate reduc 95% din durerile tale de spate;
  8. După vârsta de 40 ani, corpul tău începe să scadă în înălțime, pentru că discurile intervertebrale se deshidratează;
  9. Dacă ești un astronaut care tocmai s-a întors din spațiu, e foarte posibil să fii cu 2 cm mai înalt, deoarece, în microgravitație, discurile cartilajului se extind;
  10. Coloana ta vertebrală este susținută de peste 120 mușchi, 220 ligamente și 100 articulații;
  11. Corpul tău este programat genetic să trăiască 100 de ani. Stilul de viață nesănătos scade considerabil această vârstă;
  12. Dacă ești femeie, clipești de două ori mai mult, iar inima îți bate de două ori mai repede decât inima unui bărbat;
  13. În medie, corpul tău are nevoie de 7 minute pentru a adormi;
  14. Corpul tău conține aproximativ 2 kg bacterii;
  15. Corpul tău conține suficient fier cât să fie fabricat un cui de 3 cm;
  16. Corpul tău conține 70% apă, iar oasele tale sunt compuse din 31% apă;
  17. Peste 90% din bolile de care suferi sunt cauzate sau agravate de stres;
  18. Corpul tău poate rezista peste o lună fără mâncare, dar doar 7 zile fără apă, doar 11 zile fără somn și doar 6 minute fără oxigen;
  19. Mușchii reprezintă, în medie, 40% din greutatea corpului tău;
  20. Ai tot atât de multe oase în gât câte are și o girafă, doar că vertebrele ei sunt mult mai lungi.

10 greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești

By |August 21st, 2018|Blog|0 Comments

Ne povestesc pacienții noștri despre prieteni de-ai lor care se plâng că nu slăbesc, deși zic că fac multă mișcare în fiecare zi și că mănâncă sănătos sau puțin. Și pentru că sănătatea și starea de bine a întregului organism este preocuparea noastră, vrem să îți explicăm astăzi de ce nu reușesc unii oameni să scape de kilogramele în plus și să se bucure de o stare de bine generală!

Pe scurt, este vorba de o serie de greșeli pe care acei oameni le fac, greșeli care pot fi corectate cu ușurință, până la urmă, dacă își doresc cu adevărat și dacă respectă câteva recomandări simple.

Iată care sunt principalele greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești:

  1. Rețete universale

Dacă ai impresia că ceea ce a funcționat la prietenul tău va funcționa și la tine, atunci te înșeli amarnic! Fiecare om este unic, motiv pentru care fiecare dintre noi slăbește diferit. Avem corpuri diferite, nevoi diferite și stiluri de viață diferite, astfel că nu există o rețetă universal valabilă pentru toți oamenii care vor să slăbească. Există, desigur, principii generale de sănătate și de bun simț, despre care vom vorbi în continuare. Însă, înainte de toate, când hotărăști că vrei să slăbești, trebuie să înțelegi că organismul tău e unic și că are nevoie de un plan personalizat și de un echilibru între mișcare, hrană, hidratare și odihnă.

  1. Lipsa de răbdare și de seriozitate cu care te ții de plan

O altă greșeală frecventă este să nu ai răbdare sau să… „trișezi”. Slăbirea sănătoasă trebuie să se facă în timp, cu răbdare și atenție, nu într-un timp foarte scurt. Corpul tău are nevoie de timp să se obișnuiască cu modificările și cu cât durează mai mult procesul de slăbire, cu atât menținerea va dura mai mult și totul se va transforma într-un stil de viață sănătos.

De asemenea, este foarte important să nu trișezi și să te ții de planul propus. Asta înseamnă determinare, voință și perseverență! Orice abatere de la plan înseamnă câțiva pași înapoi, care se traduc de fapt prin multă frustrare și, evident, faptul că nu slăbești.

  1. Mâncare prea puțină

Una dintre cel mai des întâlnite greșeli pe care le fac oamenii care vor să slăbească este să mănânce foarte-foarte puțin. Sau cum se spune popular, „a face foamea”. Dacă te înfometezi, corpul tău se va simți slăbit, dar asta nu înseamnă că și slăbești. Și chiar dacă ai face-o, nu înseamnă că e slăbit sănătos și de durată.

Fiecare corp are nevoie de un anumit număr de calorii zilnice, lucru ce înseamnă că dacă tu consumi la fiecare masă mai puțin decât îți cere organismul, nu slăbești.

Nu mai spunem nimic de cei care merg la sală în fiecare zi, trag de ei foarte tare, dar mănâncă total haotic și nesănătos!

  1. Lipsa unui nutriționist și a unui program personalizat

Să mănânci sănătos înseamnă să respecți câteva reguli importante de nutriție, să îți asculți propriul organism și să îi acorzi respectul cuvenit. De aceea, îți recomandăm să consulți un medic nutriționist, care îți poate face o evaluare corectă și îți poate furniza un plan adecvat corpului tău, preferințelor tale alimentare, istoricului tău medical și stilului tău de viață. După cum bine știi, la Kinetic Fit dispunem de un medic nutriționist care te așteaptă cu un program specializat de nutriție personală!

  1. Dietă în loc de stil de viață

Dacă ai impresia că procesul de slăbire are o perioadă scurtă și bine determinată, trebuie să te anunțăm că te înșeli din nou! Slăbirea sănătoasă înseamnă conștientizarea kilogramelor în plus și transformarea alimentației sănătoase într-un stil de viață. Practic, vei învăța care sunt combinațiile optime, ce îi priește corpului tău, ce alimente îngrașă, care este cantitatea de mâncare potrivită ție și cum să te bucuri de un stil de viață sănătos fără să îți impui restricții și fără să existe frustrări.

  1. Produse miraculoase care slăbesc

Auzim tot felul de povești de la oameni care încearcă așa-zisele produse-minune pe care le văd fie la televizor, fie în anturajul lor, la cunoscuți care spun că au slăbit datorită unui produs. Pe lângă faptul că ce a mers la cineva e posibil să nu meargă la tine, acel „produs miraculos” îți slăbește organismul și te ajută să slăbești brusc, ceea ce înseamnă o îngrășare la loc mult mai rapidă și mai mare. În plus, există riscul să facă mai mult rău decât bine, provocându-ți diverse afecțiuni severe.

  1. Antrenament insuficient

Știm toți acele mesaje de interes general care ne spun să facem mișcare măcar 30 de minute pe zi. De cele mai multe ori, mișcarea la care ne gândim e deplasarea dintr-un loc în altul sau, cel mult, activitățile gospodărești. Dar noi vorbim aici despre a merge la sală și de a-ți lucra corpul corect și intens. Asta înseamnă că trebuie să se lase cu transpirație serioasă și cu o respirație accelerată. De abia atunci corpul începe să dea rezultate!

  1. Antrenament în exces

Acum să nu cazi în cealaltă extremă, cea în care tragi prea mult de tine și de corpul tău! Pentru că nu e de ajuns să transpiri și să respiri accelerat, dacă nu o faci cum trebuie, dacă nu lucrezi mușchii în mod corect și dacă nu îți acorzi timpul necesar pentru asta.

  1. Prea mult stres

Dacă ești mereu stresat și preocupat de kilogramele în plus, nu îți ajuți deloc corpul să slăbească. Stresul împiedică procesul de slăbire și îți menține o stare de nefericire continuă. Îți recomandăm să te relaxezi în fiecare săptămână cu un masaj la Kinetic Fit și să te lași cu încredere pe mâinile kinetoterapeuților noștri!

  1. Lipsa unui antrenor personal

Da, e ok să faci mișcare și acasă, dar dacă vrei într-adevăr rezultate, atunci e cazul să vii la un centru de recuperare medicală, care te va ajuta nu doar să slăbești, ci și să îți menții corpul sănătos. Și, ca să vezi, Kinetic Fit este cel mai mare centru medical privat de recuperare din Iași, unde îți poți recăpăta starea de bine și bucuria de a trăi!

Vrei să te convingi? Fă-ne o vizită pe Str. Sf. Lazăr nr. 27, vis-à-vis de Palas, stai de vorbă cu echipa noastră de kinetoterapeuți și programează-te la porția ta de sănătate și de slăbit sănătos!

De ce e importantă kinetoterapia pediatrică pentru copilul tău?

By |August 13th, 2018|Blog|0 Comments

De când afli că ești însărcinată, de abia aștepți să îți vezi bebelușul. Chiar dacă prima oară îl vezi pe un ecran de unde nu prea poți să înțelegi și să distingi mare lucru, vezi un cerc, auzi o inimă bătând și cuvintele medicului care îți spune o sumedenie de detalii despre cum se dezvoltă fătul. Acele cifre, venite odată cu confirmarea medicului obstetrician, te liniștesc și te asigură că totul va fi bine cu bebelușul tău.

De când e în burtica ta, copilul tău este măsurat și verificat încontinuu, ca să existe siguranța că este și că va fi sănătos. Aceste verificări continuă și când naști, dar ele trebuie să persiste toată viața, pentru că, înainte de toate, ne dorim copii sănătoși, cu o stare de bine excelentă. Și la fel cum s-a mișcat în burtica ta, la fel trebuie să facă mișcare și după ce se naște. Și e foarte important să facă mișcarea corectă!

Tocmai de aceea există programele speciale de kinetoterapie pediatrică de la Kinetic Fit! Copiii au nevoie de mișcare și e vital să fie făcută personalizat, în funcție de preferințele, de caracteristicile și de nevoile medicale ale fiecărui copil.

De ce se face kinetoterapie la copii?

Kinetoterapia pediatrică sau gimnastica medicală la copii tratează diferite afecțiuni medicale prin mișcare sau exerciții. Este recomandată de medic pentru recuperarea funcției motorii, pentru corectarea posturii, pentru a reduce șansele de complicații în probleme ca infecțiile de tract respirator sau contracturi musculare. De asemenea, kinetoterapia este recomandată copiilor și în urma unei boli, a unei intervenții chirurgicale sau a unei traume, când mobilitatea articulară scade, mușchii se slăbesc și întreg sistemul de trăsături fizice are serios de suferit. Practic, de la poziția incorectă atunci când își face temele și de la căratul unui ghiozdan mult prea greu până la accidente dintre cele mai diverse sau chiar afecțiuni din naștere, copilul tău are nevoie de refacere, iar asta se face cel mai bine printr-un program personalizat de kinetoterapie pediatrică recomandat de medic.

Kinetoterapeuții specializați în terapiile cu copii lucrează unu-la-unu cu aceștia și combină perfect exercițiile cu joaca și cu plăcerea de mișcare. Astfel, copiii nu doar își îmbunătățesc vizibil starea de sănătate, dar învață să aibă mai multă grijă de sănătatea lor și să facă toată această mișcare cu plăcere. De aceea, kinetoterapia, alături de un program bine pus la punct de nutriție, reprezintă un mijloc excelent de combatere a obezității la copii. Pentru că e vorba mai mult decât tratarea unor afecțiuni! E vorba de educație pentru sănătate și pentru o stare de bine!

Kinetoterapia ajută enorm și când vine vorba de întârzierile la nivel neurologic, de dezvoltare sau deficiențe de auz și vedere. De aceea, este extrem de important ca vizitele la medic să fie făcute din primii ani de viață ai copilului, iar kinetoterapia să înceapă din timp.

În ce afecțiuni ajută kinetoterapia?

Cum spuneam și mai sus, kinetoterapia îi ajută pe copii să își redobândească mobilitatea, dar poate ajuta și în tratarea diferitelor afecțiuni medicale: dureri de spate, paralizie cerebrală, întârzierea dezvoltării motrice și în coordonare, dureri de creștere, obezitate, artrită juvenilă, dureri articulare, deformarea coloanei vertebrale, afecțiunile aparatului locomotor, luxațiile congenitale de șold.

La Kinetic Fit, dispunem de personal specializat pe lucrul cu copiii și de programe personalizate pentru cei mici, de la primele zile de viață până la 18 ani, când se trece la exercițiile pentru adulți. Dacă vrei ca și copilul tău să se bucure de o stare generală de bine, să fie sănătos și să învețe de la kinetoterapeuții noștri cum să aibă mai multă grijă de el, atunci sună-ne la 0752546386 și programați-vă împreună la o primă ședință de sănătate!

50 de motive ca să faci mișcare

By |July 23rd, 2018|Blog|0 Comments

Știi acele momente în care ți-e greu să te trezești și să găsești motivația să vii la mișcare? Sau acele momente în care ești plin până peste cap de treabă și preferi să muncești în continuare în loc să te deconectezi prin mișcare, pentru că ți-e mai comod așa?

Ei bine, pentru astfel de momente am întocmit noi lista de astăzi! Poți chiar să o printezi și să o pui undeva prin preajma ta, la vedere, ca să găsești întotdeauna motivația atunci când o pierzi pe drum!

50 de motive ca să faci mișcare și să simți starea ta de bine

  1. Te binedispune
  2. Te ajută să te concentrezi mai bine
  3. Îți face pielea mai tonifiată
  4. Crește stima de sine
  5. Îți menține creierul activ
  6. Îți menține corpul sănătos
  7. Îmbunătățește sănătatea mintală
  8. Crește imunitatea
  9. Reduce stresul
  10. Te face să zâmbești mai des și să fii mai fericit
  11. Are efect anti-îmbătrânire
  12. Îmbunătățește somnul și alungă insomniile
  13. Previne infarctul
  14. Îmbunătățește circulația
  15. Îmbunătățește musculatura
  16. Înlătură anxietatea
  17. Dezvoltă memoria
  18. Îmbunătățește controlul asupra dependențelor
  19. Dezvoltă gândirea creativă
  20. Dezvoltă productivitatea
  21. Îmbunătățește imaginea de sine
  22. Îți crește încrederea
  23. Dezvoltă abilitățile de învățare mai rapidă și mai ușoară
  24. Îmbunătățește obiceiurile alimentare
  25. Crește longevitatea
  26. Întărește oasele
  27. Îți face inima mai puternică
  28. Îți îmbunătățește postura
  29. Previne răceala
  30. Îmbunătățește apetitul
  31. Echilibrează nivelul de colesterol
  32. Reduce riscul unor anumite tipuri de cancer
  33. Echilibrează tensiunea
  34. Reduce riscul de diabet
  35. Luptă împotriva bolilor mintale
  36. Reduce durerile de spate
  37. Reduce riscul de osteoporoză
  38. Reduce depresia
  39. Previne slăbirea mușchilor
  40. Crește energia
  41. Crește performanțele sportive
  42. Crește rezistența la durere
  43. Îmbunătățește echilibrul interior și auto-coordonarea
  44. Crește nivelul de oxigen din corp
  45. Te relaxează și reduce oboseala
  46. Crește apetitul sexual și îmbunătățește viața sexuală
  47. Crește pofta de viață
  48. Îți oferă timp pentru tine
  49. Te ajută să arăți și să te simți excelent
  50. Îmbunătățește calitatea vieții

Să știi că lăsăm lista deschisă, ca să adaugi motivele personale pentru care tu faci mișcare și beneficiile pe care mișcarea le aduce în viața ta!

Hai la mișcare pentru starea ta de bine!

10 lucruri pe care le poți face pentru starea ta de bine

By |July 17th, 2018|Blog|0 Comments

Te tot gândești de ceva vreme să începi și tu să ai un stil de viață sănătos, numai că nu prea știi ce înseamnă asta, cum să îți faci timp pentru o asemenea schimbare și, mai ales, de unde să începi. Te uiți în jurul tău, la colegii care își încep dimineața la sală, în timp ce tu încă moțăi în pat sau la cei care știu să combine corect alimentele sănătoase, în timp ce tu optezi din nou pentru aceeași mâncare grasă, care te lasă fără energie.

Așa că astăzi ne-am decis să te ajutăm și să împărtășim cu tine 10 lucruri pe care le poți face ca să începi să ai un stil de viață sănătos și să te bucuri din plin de starea ta de bine!

10 idei pentru starea ta de bine

  1. Dorință

Îți place să faci tu primul pas de obicei? Pentru că asta trebuie să faci în cazul de față! Primul pas trebuie să vină de la tine și constă în dorința ta de schimbare în bine. Dacă nu îți dorești îndeajuns să duci un stil de viață sănătos, nu vei reuși niciodată să duci până la capăt călătoria sau poate nici măcar să o începi.

Găsește-ți propria motivație și stabilește-ți propriul obiectiv de sănătate! Odată ce îți identifici motivația, dorința vine de la sine și te ajută să continui în fiecare zi!

  1. Mâncare

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar sport, ci și mâncare sănătoasă, din ingrediente naturale, corect combinate și dozate. Mai mult, un stil de viață sănătos nu înseamnă dietă pe o perioadă determinată și în niciun caz înfometare sau sărit peste mesele principale, mai ales peste micul-dejun. Stilul de viață sănătos din punct de vedere al mâncării înseamnă să știi ce alegeri să faci și să îi oferi corpului tău alimentele de care are nevoie.

De exemplu, la Kinetic Fit te așteaptă un medic nutriționist care te va ajuta să îți faci planul personalizat de nutriție, în funcție de situația ta medicală și de nevoile propriului organism!

  1. Apă

Dacă ai decis să treci la un altfel de stil de viață, atunci pregătește-te să te împrietenești cu apa! Asta înseamnă că va trebui să rărești tare întâlnirile cu vechii tăi prieteni, sucul acidulat și alcoolul. Doi litri de apă pe zi, nu carbogazoasă și nu rece!

  1. Mișcare la sală

Ok, ai stabilit ce mănânci și ce bei. De acum e momentul pentru următorul pas: mișcarea! Numai că și mișcarea asta nu se face așa, oricum, ci cu oamenii potriviți lângă tine, care să te ajute să faci exercițiile corect, să nu tragi prea tare de tine și să ai grijă de sănătatea corpului tău. La Kinetic Fit, ai parte de mișcare pe baza unui diagnostic dat de medicul nostru, iar kinetoterapeuții noștri sunt alături de tine la fiecare pas.

  1. Mișcare

În afară de orele petrecute la centrul nostru de recuperare medicală, te încurajăm să faci mișcare în fiecare zi, cât de mult poți! În loc să mergi cu mașina sau autobuzul, alege să mergi pe jos sau cu bicicleta. În loc să dai comandă de mâncare la birou, fă puțină mișcare și mergi până la ea. Nu uita să te mai ridici din când în când de la birou, să îți întinzi mușchii și să faci câțiva pași. Începe dimineața cu puțină mișcare și vei vedea diferența de tonus pe întreaga zi!

  1. Somn

Se spune că un stil de viață sănătos înseamnă 8 ore de muncă, 8 ore pentru tine și pentru familia ta și 8 ore de somn. Un somn odihnitor și liniștit de 8 ore/noapte te va ajuta să ai mai multă poftă de viață, mai multă energie și mai multă motivație.

Iar somnul și telefonul nu sunt deloc prieteni! Așa că, înainte de culcare, lasă deoparte telefonul mobil, iar dimineața asigură-te că nu e primul lucru la care te uiți sau pe care îl deschizi.

Ah, da, și dacă tot vorbim de somn și de telefon: renunță la snooze! Trezește-te imediat ce sună alarma! Cu cât amâni mai mult momentul trezirii, cu atât mai obosit te vei simți în acea zi!

  1. Fără stres

Da, știm, e ușor de zis, dar mai greu de făcut! Dar știi ce? Nu e imposibil! Încearcă să alungi toate gândurile negative, să ții la distanță toți oamenii toxici, să spui mai des „Nu” proiectelor care nu îți plac sau care îți solicită prea mult timp. Fă o plimbare, ascultă muzică, mergi la un masaj de relaxare!

Găsește-ți motivația în gânduri pozitive și fă-ți timp pentru toate acele lucruri care îți fac plăcere cu adevărat! Le mai ții minte? Pasiunile tale pe care le-ai închis într-un sertar și de care ți-e dor de mori? Hai, scoate-le de acolo și adu-ți aminte cum e să zâmbești când faci ceea ce îți place!

  1. Timp

Auzim din ce în ce mai des expresia asta: „Nu am timp!”. De fapt, nu e vorba că nu ai timp, ci că nu e destul de prioritar pentru tine și că nu ai învățat încă să îți organizezi timpul! Încearcă să îți faci o listă cu lucrurile cu adevărat importante pentru tine și oferă-le atenția cuvenită și timpul necesar!

Evident, sănătatea ta ar trebui să fie pe primul loc, așa că asigură-te că devii chiar tu prioritatea nr. 1!

  1. Răbdare

Da, suntem de-a dreptul nebuni, vei spune! Mai înainte ți-am zis să îți faci timp, acum îți spunem să mai ai și răbdare! Dar știi și tu că avem dreptate! Că lucrurile bune se întâmplă în timp, că schimbarea nu se poate întâmpla peste noapte și că organismul tău are nevoie de timp ca să se obișnuiască cu toate aceste schimbări în bine. Iar când se va obișnui și vei trece cu ușurință la stilul tău de viață sănătos, îți vei mulțumi pentru răbdare și vei continua cu mândrie ceea ce ai început!

  1. Perseverență

Nu uita de motivația ta și de obiectivul pe care ți l-ai stabilit! Folosește-te de lucrurile care te ajută să te ții de plan: anunță public schimbarea, ține un jurnal cu evoluția, instalează-ți aplicații pentru un stil de viață sănătos, citește texte motivaționale, înconjoară-te de oameni care au același obiectiv de sănătate!

Se spune că e nevoie de 21 de zile ca să creezi un obicei și de 90 de zile ca să îl transformi în stil de viață. Orice ar fi, nu renunța! Vor fi momente în care vei vrea să renunți. Vor fi momente în care îți vei spune că nu e de tine. Vor fi momente când vei spune că nu poți. Dar noi știm, așa cum știi și tu, că poți! Și mai mult, că suntem aici lângă tine ca să reușești! Și împreună vom reuși să te bucuri de stilul de viață sănătos pe care îl dorești atât de mult!

Începem?

Masajul nu este un moft!

By |July 13th, 2018|Blog|0 Comments

Am fost crescuți într-o societate care ne spunea că trebuie să muncim. Ne-am învățat să facem asta și, din păcate, am dat în extrema în care muncim mult prea mult și uităm de noi. Ba mai mult, de fiecare dată când vrem să facem ceva pentru noi, ne simțim vinovați, de parcă să te relaxezi sau să ai grijă de sănătatea ta ar fi un moft, o aroganță, ceva de neconceput. Asta până în momentul în care înțepenești la birou, simți că nu mai ai spor la muncă sau ajungi la spital cu oboseală cronică și probleme grave de sănătate.

Și atunci înțelegi că masajul pe care ți l-a recomandat medicul și despre care vorbea toată lumea în jurul tău nu era doar un moft. Era cu adevărat ceea ce aveai nevoie ca să previi situațiile grave de sănătate și ca să îți menții starea de bine.

Masajul nu este un moft! Este o terapie recomandată de medici, cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, beneficii dovedite științific prin studii din întreaga lume.

Masajul nu înseamnă doar relaxare! Masajul este indicat pentru diverse afecțiuni: dureri de cap, dureri de spate, dureri ale mușchilor, insomnii, stres, tulburări digestive, probleme de circulație a sângelui, anxietate sau depresie. În plus, tonifiază pielea, menține sănătatea, întinerește corpul și îți dă acea stare de bine de care ai nevoie ca să trăiești fiecare zi cu zâmbetul pe buze și cu poftă de viață!

Ceea ce trebuie să mai știi este că e foarte important să alegi tipul de masaj care ți se potrivește și să te lași pe mâna unui specialist pentru asta. De exemplu, la Kinetic Fit, avem medici care îți stabilesc diagnosticul în urma unei consultații amănunțite, îți recomandă tipul de masaj terapeutic de care ai nevoie și numărul potrivit de ședințe, iar kinetoterapeuții noștri îți vor „apăsa butoanele” care trebuie, așa cum doar un kinetoterapeut priceput știe să o facă.

Pe lângă masajul terapeutic, te poți bucura de un masaj tonic sau de relaxare, fie la sediul nostru, dacă vrei un masaj de 30 sau de 60 de minute, fie chiar la tine la birou, dacă alegi varianta de office chair massage, pentru 15 minute care îți vor încărca pur și simplu bateriile.

Știm că prima tendință e să ne spui că nu ai timp de masaj. Desigur, când nu știi încă cum te simți după și ce energie îți va da, e ușor de zis că nu ai timp. Dar odată ce înțelegi pe pielea ta beneficiile masajului, îl vei privi cu prioritate și îi vei acorda timpul necesar. Pentru că, de fapt, îți acorzi ție timp pentru sănătate și starea ta de bine!

Vrei să te convingi? Programează-te la o ședință de test și vorbim când ieși de la primul masaj! Ne întâlnim la biroul de la intrare, unde vei sta după masaj, ca să îți faci următoarea programare la #StareaTaDeBine!

Foto: pexels.com